CUADERNILLOS DE GESTIÓN EMOCIONAL digital
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GUÍA PARA GESTIONAR LA ANSIEDAD:
En esta guía vas a encontrar información teórica y ejercicios prácticos sobre: concepto, síntomas, distorsiones cogntivas, mindfulness, respiración consciente, reprogramación de pensamientos, reestructuración cognitiva, ejercicio- sueño - alimentación, desactivadores conductuales, autoconocimiento, autocuidados, rueda de la vida, soltar el control. 49 pags.
GUÍA PARA AUTOESTIMA Y AUTOVALORACIÓN:
En esta guía vas a encontrar información teórica y ejercicios prácticos sobre: autoconcepto, autoconfianza, autoaceptación, autocompasión, seguridad, autenticidad, autorrespeto, empoderamiento. Teoría, diarios, registros, creencias limitantes, cualidades, evidencias, límites, logros. 23 pags.
GUÍA PARA GESTIONAR EL ENOJO:
En esta guía vas a encontrar información teórica y ejercicios prácticos sobre: reacciones, sistema nervioso, resolución de conflictos, comunicación asertiva, control de la ira, reestructuración cognitiva. Autoconocimiento, atención plena, control de reacciones corporales, detección y detención, creencias limitantes, técnica del semáforo, gestión de alternativas, desensibilización sistemática. 32 pags.
GUÍA PARA PADRES CON NIÑXS TDAH:
En esta guía vas a encontrar información teórica y ejercicios prácticos sobre: qué es el tdah, tipos, autocompasión como padres, técnicas de regulación de hiperactividad, tips, diagnósticos, ejercicios. Cómo resolver berrinches, tips para refuerzos, ejercicios para el hogar y para la escuela, dinámica familiar, límites, medicación, organización de rutina, ejercicios para memoria, atención y calma, conocimiento y gestión de emociones. 38 pags.
GUÍA ALIMENTACIÓN E IMAGEN CORPORAL:
En esta guía vas a encontrar información teórica y ejercicios prácticos sobre: trastornos de la conducta alimentaria, mindfulness eating, contextos saludables, círculos viciosos, evitación/exposición. Diarios, registros, actividades mindfulness, atención plena, exposición gradual, autoconcepto, límites, hambre real vs emocional, distorsiones cognitivas. 21 pags.
GUIA PARA VENCER EL MIEDO:
En esta guía vas a encontrar información teórica y ejercicios prácticos sobre: miedos, fobias, exposición, evitación, distorsiones del pensamiento, creencias limitantes. Técnicas de anclaje, autoregistro, fortalezas, atención plena, respiración, logros. 24 pags.
GUÍA PARA LA PROCRASTINACIÓN:
En esta guía vas a encontrar información teórica y ejercicios prácticos sobre: objetivos, excusas, creencias limitantes, planificación, frustración, miedos, manejo del tiempo. Autoconocimiento, autoestima, logros, motivación, resolución de problemas. 18 pags.
Los 7 cuadernillos se envían en PDF versión COLOR e IMPRIMIBLES a través de mail, drive o whatsapp.
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